مزایای دویدن در باران چیست؟
دویدن زیر باران ممکن است از دید برخی افراد کاری عجیب و غیرقابل هضم باشد. در واقع انجام این عمل بسیار مفید است و برای سلامتی هم مزایای خاص خود را دارد. برای قدم زدندر باران بهتر است از کفش مخصوص دویدن استفاده شود تا به پاها که قلب دوم بدن هستند، آسیب نرسد.
در ادامه مقاله شما را با انواع مختلف کفش ها برای دویدن و مزایای دویدن در باران آشنا خواهیم کرد تا در زمان خرید دچار تردید نشوید.
دویدن؛ بهترین ورزش برای حفظ سلامتی
دویدن جزو ورزش هایی است که در جهت حفظ سلامتی لازم بوده و روزانه با مدت زمان های متغیر قابل انجام است. البته شروع کار به برنامه دقیق و کاملی نیاز دارد که این برنامه شامل آیتم های زیر می شود:
- عادت Habit:
چارلز داهیگ معتقد است که “زمانی که ورزش تبدیل به عادت شود، راحت تر و آسان تر می شود و دیگر قرار نیست برای هر بار انجام دادن آن اراده زیادی به خرج دهید.” بهتر است برای شروع به دویدن و یا هر ورزش دیگری، آن را تبدیل به عادت کرده تا کم کم شرایط را همسو کنید.
- شروع به انجام برنامه :
برای عادت به دویدن مهم ترین اصل رعایت برنامه چیده شده است. شما باید سعی کنید خود را ملزم به انجام کاردردر تایم مشخصی از روز نمایید و زمان آن را به هیچ عنوان جا به جا نکنید. در نوبت اول بهتر است با یک پیاده‌روی تند شروع کرده و به مرور آن را تبدیل به دویدن نمایید.
- ادامه دادن به برنامه دو با قدرت:
بعد از چند جلسه پیاده‌روی تند و سریع کم کم، مسافت های طولانی تر امتحان کنید. در این مرحله از برنامه باید به جایی رسیده باشید که همزمان با دویدن بدون کم آوردن نفس، بتوانید صحبت هم کنید.
فواید دویدن
از آنجایی که در زمان دویدن ماهیچه ها و استخوان ها درگیر می شوند به مرور زمان روند پیری شتاب کمتری می گیرد و این پروسه دیرتر رخ می دهد. دویدن در زمین دومیدانی که موانع کوچکی هم دارد بسیار مفید و موثر بر سلامت اندام ها است. در ادامه با برخی از مزایای دویدن آشنا خواهید شد:
- موثر در بهبود روحیات: طی تحقیقاتی ثابت شده که دویدن می تواند از قرص های ضد افسردگی، قوی تر ظاهر شود. 20 دقیقه دویدن باعث افزایش انگیزه در افراد می شود و هم توان برابری با قرص های افسردگی را دارد. علاوه بر همه این ها سبب افزایش روحیه و پر اقتدارتر شدن زندگی خواهد شد.
- بهترین آرامش بخش ذهن: سبب فعال شدن لوب پیشین مغز شده که همین باعث می شود تا به راحتی بتوان راه های ساده تری را برای حل مشکلات پیش رو پیدا کرد. همچنین سبب از بین رفتن استرس ها و نگرانی های روزمره از ذهن می شود و آرامش را برای قلب و ذهن به ارمغان خواهد آورد.
- پر انرژی شدن: سبب ترشح موادی می شود که شادی و انرژی را در مغز افزایش می دهند. طبق تحقیقات صورت گرفته ثابت شده که دویدن سبب افزایش روحیه و خلاقیت ذهن می‌شود.
- تقویت عملکرد سیستم های بدنی: در بهبود قند خون بسیار موثر است و سبب کاهش قندخون می شود. در طی روز 30 دقیقه دویدن و انجام 15 دقیقه حرکات کششی با کفش دو میدانی سبب افزایش سوخت و سازهای بدن خواهد شد.
- افزایش بهره وری: طی مطالعات انجام شده افراد شاغلی که در طی روز کار فعالیت بدنی بیشتری مثل دودین دارند در محل کار روحیه شادتری خواهند داشت.
- افزایش اعتماد به نفس: سبب افزایش اعتماد به نفس و ایجاد حس بهتری در افراد می شود. بهترین گزینه برای دویدن روزانه و آرامش بخش استفاده از کفش دومیدانی است.
کفش مخصوص دو میدانی
بهترین و مناسب ترین کفش برای دو سرعت کتونی های استوک دار هستند. کفش استوک دار بسیار سبک و بدون هیچ گونه پشتیبانی از پاها است. کف این کفش همان طور که از نامش پیداست؛ دارای پیچ هایی هستند که در این کفش پیچ شده اند. کفش استوک دار برای دوی سرعت، صحرا نوردی و دومیدانی مناسب است.
در زمان دویدن در مسیرهای دومیدانی این نوع کفش ها طوری ساخته شده اند که پای دونده روی پنجه قرار گیرد. در صورتی که در مسیرهای صحرایی قصد دویدن دارید از این کفش ها استفاده کنید تا پاهای شما اذیت نشوند و در طی مسیر احساس راحتی داشته باشید.
برای خرید کفش مخصوص دو سرعت به قسمت فروشگاه سایت مافلند مراجعه کنید یا با شماره ٠٩٠٣٨٠٣٢٤٦٠ تماس بگیرید. فروشندگان ما به کار فروش انواع کفش دو آشنا هستند و به راحتی می توانند شما را راهنمایی کنند.
کتانی رانینگ
برخی گمان می کنند منظور از کتانی رانینگ کتانی های مخصوص تنیس هستند. در حالی که در دومیدانی هم به علت سبُکی از کتانی های رانینگ استفاده می شود.
رانینگ ها کتانی هایی با فوم و لایه های نازک هستند. این کتانی ها یک لایه ضربه پذیر و لاستیکی نرم و انعطاف پذیر دارند که از ضربه به پاها جلوگیری می‌کنند. رویی این کتانی با پارچه هایی قوی و توری ساخته شده اند، که جا به جایی هوا را آسان می کند.
برندهای آدیداس، نایک، میزانو، ساکنی، ریبوک، نیوبالانس و… درحال حاضر کتانی رانینگ را تولید می کنند. کتانی هایی که نرم تر و انعطاف بالاتری داشته باشند در نتیجه از دوام کمتری هم برخوردار هستند اما این کتانی ها باعث راحتی بیشتر پاها می شوند.
کتانی رانینگ تنها برای پیاده‌روی های روزانه مناسبند و برای مسابقات دومیدانی کمی سنگین هستند. این نوع کتانی برای از بین بردن حالت بد راه رفتن و پاهای پرانتزی بهترین گزینه محسوب می شوند.
خرید کفش مخصوص دویدن
کفش های مخصوص دومیدانی باید از ویژگی های زیر برخوردار باشند:
- انعطاف بالا
- راحتی و دوام قابل قبول
- امکان گردش هوا در کفش
- دارا بودن زیره ای مقاوم و ارتجاعی
- داشتن کفه ای پمپی و ژله ای مانند
برای خرید کفش دومیدانی بهترین زمان خرید بعدازظهر است زیرا ساعت زیادی از بیدار شدن گذشته و ورمی که پاها در صبح دارند از بین رفته است. در ضمن در هنگام خرید کفش دومیدانی به قیمت آن هم توجه داشته باشید و این را بخاطر بسپارید هرگز قیمت بالای یک جنس دلیل بر کیفیت خوب آن نیست و ممکن است جنسی با قیمت پایین هم کیفیت بالایی داشته باشد.
سخن پایانی
دویدن و یا قدم زدن در زیر باران تنها با استفاده از کتونی های مخصوص دو امکان پذیر است چراکه پاها قلب تپنده دوم بدن هستند و برای محافظت از آن ها باید از کتونی های خوب و باکیفیت استفاده کرد.
بهترین راه برای خرید انواع کتونی های رانینگ و یا کفش های مخصوص دو میدانی مشاوره گرفتن از متخصصان در این زمینه است. شما می توانید بعد از تماس با شماره ٠٩٠٣٨٠٣٢٤٦ و گرفتن مشاوره برای خرید انواع کتانی رانینگ، به قسمت فروشگاه سایت مافلند یا پیج اینستاگرام مراجعه کنید و خریدتان را تکمیل کنید.
